国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

良好的睡眠習慣對失眠有幫助嗎？

患者：男，46歲

病情描述:
我最近失眠了，培養良好的睡眠習慣對失眠有幫助嗎？
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
堅持良好的睡眠習慣，對緩解失眠、改善睡眠治療有很好的輔助治療作用。如：規律運動(dòng)：運動(dòng)量適度，每次持續時(shí)間不少于30分鐘，但晚8點(diǎn)后不宜進(jìn)行劇烈的運動(dòng)；身體被動(dòng)受熱：如熱水浴、桑拿，傍晚時(shí)間進(jìn)行，可有增加深睡眠的作用。
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
良好的睡眠習慣對失眠有幫助的，早睡早起，建議晚十點(diǎn)左右開(kāi)始進(jìn)行睡前準備工作，如洗漱、放松、泡腳等；不再做任何與睡眠無(wú)關(guān)的事，如看電視、聽(tīng)音樂(lè )、談話(huà)、飲茶咖啡、吸煙、思考等等。不困不上床，若無(wú)困意，建議在床邊椅上靜坐不看不聽(tīng)不想不動(dòng)30分鐘，待有困意時(shí)再上床。若上床后30分鐘不能入睡，應起床靜坐。無(wú)論多遲入睡,早晨必須按時(shí)起床，以提高睡眠率。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>