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失眠有沒(méi)有物理治療的方法？

患者：女，45歲

病情描述:
我長(cháng)期失眠，之前一直吃安眠藥，最近聽(tīng)朋友說(shuō)吃多了會(huì )上癮，就像看看能不能把藥停了，改成物理方法治療，有沒(méi)有物理治療的方法呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

失眠可通過(guò)物理治療緩解，常用方法有光照療法、經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法、音樂(lè )療法。

1、光照療法：

通過(guò)模擬自然光線(xiàn)調節褪黑素分泌，適用于晝夜節律紊亂型失眠，需在醫生指導下使用專(zhuān)業(yè)光照設備。

2、經(jīng)顱磁刺激：

無(wú)創(chuàng )神經(jīng)調控技術(shù)可改善睡眠中樞功能，對抑郁伴發(fā)失眠效果顯著(zhù)，需由專(zhuān)業(yè)醫師操作治療。

3、生物反饋：

通過(guò)監測肌電/腦電信號幫助患者自主調節生理狀態(tài)，對焦慮性失眠具有長(cháng)期改善作用。

4、音樂(lè )療法：

特定頻率聲波能誘導大腦進(jìn)入放松狀態(tài)，建議選擇60-80BPM的純音樂(lè )睡前30分鐘播放。

物理治療期間應保持規律作息，避免睡前使用電子設備，嚴重失眠需配合心理或藥物干預。

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