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吃榴蓮有什么好處？

患者：女，30歲

病情描述:
我很喜歡吃榴蓮，但是討厭它聞起來(lái)的味道，而且價(jià)格貴，吃榴蓮有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃榴蓮有助于補充營(yíng)養、促進(jìn)消化、增強免疫力、改善貧血等。榴蓮富含維生素C、膳食纖維、鉀元素及鐵元素，適量食用對健康有多重益處。

1、補充營(yíng)養

榴蓮含有豐富的維生素B族、維生素C及礦物質(zhì)如鉀和鎂，能夠幫助維持身體正常代謝功能。

2、促進(jìn)消化

榴蓮中的膳食纖維有助于刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題，但需注意過(guò)量可能引起胃腸不適。

3、增強免疫

榴蓮含有的維生素C和抗氧化物質(zhì)能夠幫助提升機體抵抗力，減少自由基對細胞的損害。

4、改善貧血

榴蓮中的鐵元素有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，對預防和改善缺鐵性貧血有一定幫助。

榴蓮雖營(yíng)養豐富，但含糖量較高，糖尿病患者及體重管理人群需控制攝入量，建議搭配均衡飲食以獲得最佳健康效益。

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