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睡不著(zhù)就可以吃安眠藥嗎？

患者：男，34歲

病情描述:
最近總是失眠，聽(tīng)說(shuō)吃安眠藥可以入睡，睡不著(zhù)可以吃安眠藥嗎？
共1個(gè)回答
廖張元 主任醫師 去掛號
天津醫科大學(xué)總醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡不著(zhù)不建議自行服用安眠藥。失眠的干預措施主要有調整作息、改善睡眠環(huán)境、認知行為治療和藥物輔助，安眠藥需嚴格遵醫囑使用。

1、調整作息

保持固定入睡和起床時(shí)間，避免白天補覺(jué)超過(guò)30分鐘。午后避免攝入咖啡因，睡前1小時(shí)停止使用電子設備。

2、改善環(huán)境

保持臥室溫度18-22℃，使用遮光窗簾減少光線(xiàn)干擾。選擇硬度適中的床墊和透氣寢具提升舒適度。

3、行為治療

通過(guò)睡眠限制療法減少臥床清醒時(shí)間，建立床與睡眠的條件反射?？膳浜险钰は刖徑馑?a href="http://m.mmhgsj.com/k/ijqokzafkxht0nk.html" target="_blank">焦慮。

4、藥物輔助

短期失眠可遵醫囑使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮?類(lèi)藥物，慢性失眠需排除焦慮抑郁等原發(fā)病。所有安眠藥均存在依賴(lài)風(fēng)險。

建議記錄睡眠日記幫助醫生評估，避免長(cháng)期依賴(lài)藥物。輕度失眠優(yōu)先嘗試運動(dòng)、熱飲等非藥物方式改善。

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