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缺鈣吃什么水果好

患者：男，32歲

病情描述:
發(fā)現自己最近總是腿抽筋。缺鈣除了食物補鈣和要去補鈣，吃什么水果也可以補鈣呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現缺鈣情況，可以適量吃無(wú)花果、橙子、獼猴桃、桑葚等水果，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 無(wú)花果

無(wú)花果富含鈣質(zhì)，每100克鮮果含鈣量約為35毫克，適量食用有助于補充鈣元素。

2. 橙子

橙子含有豐富維生素C，能促進(jìn)鈣吸收，同時(shí)橙子中鈣含量約為40毫克/100克。

3. 獼猴桃

獼猴桃鈣含量約為34毫克/100克，同時(shí)富含維生素C和鉀元素，有助于鈣質(zhì)代謝。

4. 桑葚

桑葚含鈣量較高，每100克干桑葚含鈣量可達250毫克，是補鈣的良好水果來(lái)源。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣是臨床常用補鈣劑，鈣含量高，適用于大多數缺鈣人群。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，胃腸道刺激小，適合胃腸功能較弱者補鈣使用。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收利用率高，常用于急性低鈣血癥的治療。

日常飲食中可增加乳制品、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，同時(shí)適當曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，有助于鈣質(zhì)吸收。嚴重缺鈣時(shí)應及時(shí)就醫，在醫生指導下規范治療。

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