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血糖高的患者能吃藍莓嗎？

患者：男，35歲

病情描述:
不吃高糖分的東西還好點(diǎn)，只要是吃糖分高的東西，我的血糖就會(huì )升高，血糖高的患者能吃藍莓嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

血糖高的患者可以適量吃藍莓。藍莓屬于低升糖指數水果，含有豐富的花青素和膳食纖維，有助于血糖控制，但需注意每日攝入量。

一、升糖指數低

藍莓的升糖指數約為53，屬于低升糖食物，適量食用不會(huì )引起血糖劇烈波動(dòng)。

二、膳食纖維豐富

藍莓中每100克含2.4克膳食纖維，可延緩糖分吸收，幫助穩定餐后血糖水平。

三、抗氧化物質(zhì)

藍莓中的花青素具有抗氧化作用，可能改善胰島素敏感性，對糖尿病管理有一定幫助。

四、需控制總量

建議每次食用不超過(guò)100克，并計入每日碳水化合物總量，避免與其他高糖水果同餐食用。

血糖高患者選擇水果時(shí)應監測血糖反應，優(yōu)先選擇莓類(lèi)、蘋(píng)果等低糖水果，避免果汁或果干類(lèi)高糖制品。

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