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吃什么有助于長(cháng)記性或者記性好一點(diǎn)

患者：女，41歲

病情描述:
我的記憶力在變差，吃什么有助于長(cháng)記性或者記性好一點(diǎn)？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

若出現記憶力減退或希望提升記憶力，可以適量吃深海魚(yú)、堅果、藍莓、雞蛋等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、石杉堿甲等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞發(fā)育和功能維持。

2. 堅果

堅果含有維生素E和不飽和脂肪酸，能夠幫助延緩大腦衰老，改善認知功能。

3. 藍莓

藍莓富含花青素等抗氧化物質(zhì)，可以減少自由基對腦細胞的損傷，增強記憶力。

4. 雞蛋

雞蛋含有豐富的卵磷脂和膽堿，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料，有助于提高記憶力。

二、藥物

1. 奧拉西坦

奧拉西坦能夠改善腦代謝，增強腦細胞對葡萄糖和氧的利用，適用于腦功能不全引起的記憶障礙。

2. 吡拉西坦

吡拉西坦可促進(jìn)腦內ATP合成，改善腦細胞能量代謝，對記憶力減退有一定改善作用。

3. 銀杏葉提取物

銀杏葉提取物具有改善腦循環(huán)和抗氧化作用，可用于腦功能減退引起的記憶力下降。

4. 石杉堿甲

石杉堿甲是一種膽堿酯酶抑制劑，能夠增加腦內乙酰膽堿濃度，改善記憶功能。

保持規律作息，適度進(jìn)行有氧運動(dòng)，避免過(guò)度用腦和壓力過(guò)大，有助于維持和提升記憶力。

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