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吃什么容易長(cháng)胖

患者：男，30歲

病情描述:
我現在已經(jīng)快兩百斤了，我都不敢吃東西了，吃什么容易長(cháng)胖？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重偏低或需要增重的情況，可以適量吃堅果、全脂乳制品、牛油果、糙米等食物，也可以遵醫囑吃胰酶腸溶膠囊、復合維生素B片、蛋白粉、甲地孕酮等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 堅果

堅果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，熱量密度高，適量食用有助于增加體重。

2. 全脂乳制品

全脂牛奶、奶酪等乳制品含有豐富蛋白質(zhì)和脂肪，能有效補充熱量。

3. 牛油果

牛油果含有大量單不飽和脂肪酸，熱量較高且營(yíng)養豐富。

4. 糙米

糙米富含碳水化合物和膳食纖維，能提供持續能量供應。

二、藥物

1. 胰酶腸溶膠囊

幫助改善消化吸收功能，適用于消化吸收不良導致的體重偏低。

2. 復合維生素B片

促進(jìn)新陳代謝，改善食欲，幫助營(yíng)養物質(zhì)的吸收利用。

3. 蛋白粉

補充優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)肌肉合成，適用于蛋白質(zhì)攝入不足者。

4. 甲地孕酮

調節內分泌，增加食欲，需在醫生嚴格指導下使用。

增重過(guò)程中應注意飲食均衡，避免單純攝入高糖高脂食物，配合適度力量訓練有助于健康增肌。

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