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吃香蕉能夠消除身體疲勞嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
心理壓力大，加上公司的活又比較忙，所以老是感覺(jué)身體特別累，吃香蕉能夠消除身體疲勞嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃香蕉有助于緩解身體疲勞，香蕉富含鉀、鎂、維生素B6等營(yíng)養素，能幫助補充能量、調節電解質(zhì)平衡。緩解疲勞的方法主要有適量食用香蕉、補充水分、保證充足睡眠、適當運動(dòng)。

1、補充能量

香蕉含有豐富的碳水化合物和天然糖分，能快速為身體提供能量，適合運動(dòng)后或疲勞時(shí)食用。

2、調節電解質(zhì)

香蕉中的鉀和鎂有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能，預防電解質(zhì)紊亂導致的乏力感。

3、促進(jìn)代謝

維生素B6參與能量代謝過(guò)程，幫助分解食物中的氨基酸，減少疲勞物質(zhì)的堆積。

4、改善睡眠

香蕉含有的色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì)，有助于改善睡眠質(zhì)量，間接緩解疲勞。

除食用香蕉外，建議搭配全谷物、堅果等食物，避免過(guò)度依賴(lài)單一食物提神，長(cháng)期疲勞需排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。

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