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香蕉的功效與作用

患者：女，30歲

病情描述:
我平時(shí)特別喜歡吃香蕉，聽(tīng)說(shuō)香蕉有很多好處，請問(wèn)香蕉的功效與作用有什么呢？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

香蕉富含鉀、維生素B6及膳食纖維，具有緩解便秘、補充能量、調節血壓、改善情緒等功效。

1、緩解便秘

香蕉中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，適合輕度便秘人群食用，搭配足量飲水效果更佳。

2、補充能量

香蕉含易吸收的碳水化合物和天然糖分，運動(dòng)后食用可快速恢復體力，避免空腹食用以防反酸。

3、調節血壓

高鉀低鈉特性有助于平衡體內電解質(zhì)，對高血壓患者具有輔助調節作用，但腎功能異常者需控制攝入量。

4、改善情緒

香蕉所含的色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì)，適量食用可能幫助緩解焦慮情緒，但不可替代專(zhuān)業(yè)心理治療。

選擇成熟度適中的香蕉食用，避免過(guò)量攝入導致胃腸不適，糖尿病患者需注意監測血糖變化。

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