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喝茶有助于提神醒腦、促進(jìn)消化、抗氧化、降低心血管疾病風(fēng)險，適量飲用綠茶、紅茶、烏龍茶、普洱茶等可獲取不同健康益處。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統，幫助緩解疲勞并增強專(zhuān)注力，適合工作學(xué)習時(shí)飲用。

2、促進(jìn)消化

茶多酚可調節胃腸蠕動(dòng)，飯后飲用紅茶或普洱茶有助于分解油脂，改善腹脹不適。

3、抗氧化

綠茶富含兒茶素等活性成分，能清除自由基，延緩細胞衰老，降低部分慢性病發(fā)生概率。

4、保護心血管

長(cháng)期規律飲茶可能輔助調節血脂血壓，烏龍茶中的茶黃素對動(dòng)脈硬化有一定預防作用。

建議根據體質(zhì)選擇茶類(lèi)，避免空腹或睡前飲用，每日攝入量控制在3-4杯為宜，同時(shí)保持均衡飲食與規律作息。