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晚上睡不著(zhù)怎么回事

患者：男，24歲

病情描述:
我這周晚上總是睡不著(zhù)，請問(wèn)晚上睡不著(zhù)是怎么回事??？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

晚上睡不著(zhù)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦持續興奮，表現為入睡困難或易醒。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松，避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

熬夜或白天補覺(jué)會(huì )打亂生物鐘，造成夜間清醒。需固定起床時(shí)間，減少午睡時(shí)長(cháng)，逐步建立規律作息。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強、噪音或寢具不適會(huì )干擾睡眠。應保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭，室溫控制在20-24攝氏度。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀?？勺襻t囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，適量食用小米粥、溫牛奶等助眠食物，長(cháng)期失眠建議盡早就醫評估。

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