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騎自行車(chē)的好處和壞處

患者:男,40歲

病情描述:
夏天到了,我想騎自行車(chē)上下班可以鍛煉身體,一般騎車(chē)對身體的好處個(gè)壞處是什么?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

騎自行車(chē)的好處主要包括增強心肺功能、改善下肢肌力、促進(jìn)代謝和控制體重,潛在風(fēng)險可能涉及關(guān)節損傷、會(huì )陰壓迫和交通事故。

1、增強心肺

規律騎行可提升心肺耐力,促進(jìn)血液循環(huán),有助于降低心血管疾病發(fā)生概率。

2、改善肌力

持續踩踏動(dòng)作能強化大腿及臀部肌肉群,對膝關(guān)節穩定性有積極影響。

3、代謝調節

中等強度騎行可加速糖脂代謝,對預防糖尿病和肥胖具有輔助作用。

4、關(guān)節風(fēng)險

不當騎行姿勢或過(guò)度訓練可能導致膝關(guān)節軟骨磨損,建議調整坐墊高度并控制運動(dòng)時(shí)長(cháng)。

建議選擇合適車(chē)型并佩戴護具,每周累計騎行時(shí)間不超過(guò)150分鐘,出現持續性關(guān)節疼痛需及時(shí)就醫。

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