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失眠對備孕有影響嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
我跟老公結婚三年多了,一直沒(méi)懷上寶寶,我現在都失眠了,想知道失眠對備孕有影響嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

失眠多數情況下對備孕有輕微影響。長(cháng)期失眠可能干擾內分泌平衡、降低卵子或精子質(zhì)量、增加心理壓力、影響同房頻率。

1. 內分泌紊亂

睡眠不足會(huì )抑制褪黑素分泌,導致促卵泡激素和黃體生成素水平異常。建議保持規律作息,睡前避免使用電子設備。

2. 生殖細胞質(zhì)量

長(cháng)期失眠可能引發(fā)氧化應激反應,影響卵母細胞成熟或精子DNA完整性??蛇m當補充維生素E和輔酶Q10等抗氧化劑。

3. 心理壓力

睡眠障礙容易引發(fā)焦慮情緒,下丘腦-垂體-腎上腺軸過(guò)度激活會(huì )抑制性激素分泌。正念冥想和腹式呼吸有助于緩解壓力。

4. 同房頻率

疲勞狀態(tài)下性欲可能降低,減少受孕機會(huì )。建議夫妻共同調整作息,選擇精力充沛時(shí)段進(jìn)行性生活。

備孕期間可嘗試睡前飲用溫牛奶或小米粥,必要時(shí)在醫生指導下短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠藥物,避免自行長(cháng)期服用苯二氮?類(lèi)藥物。

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