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怎樣長(cháng)高？

患者：男，10歲

病情描述:
我孩子今年十歲了，但是他的身高比同齡人偏低，我很焦急，請問(wèn)青少年怎樣長(cháng)高？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

長(cháng)高可通過(guò)均衡營(yíng)養、規律運動(dòng)、充足睡眠、生長(cháng)激素治療等方式實(shí)現。身高增長(cháng)主要與遺傳、營(yíng)養攝入、運動(dòng)刺激、內分泌調節等因素有關(guān)。

1、均衡營(yíng)養

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋牛奶，鈣質(zhì)如豆制品，維生素D如深海魚(yú)，鋅如瘦肉。生長(cháng)發(fā)育期需避免挑食偏食。

2、規律運動(dòng)

縱向彈跳運動(dòng)如跳繩籃球，拉伸運動(dòng)如引體向上，有氧運動(dòng)如游泳跑步，能刺激生長(cháng)板軟骨細胞增殖。建議每天運動(dòng)30分鐘以上。

3、充足睡眠

深度睡眠時(shí)段生長(cháng)激素分泌量占全天70%，學(xué)齡兒童需保證9-11小時(shí)睡眠，青少年需8-10小時(shí)。睡前避免使用電子設備。

4、生長(cháng)激素治療

針對生長(cháng)激素缺乏癥患者，需在兒科內分泌科評估后使用重組人生長(cháng)激素。常見(jiàn)藥物包括賽增、諾澤、健高寧等注射制劑。

建議定期監測骨齡和生長(cháng)速度，避免盲目使用增高產(chǎn)品，保證飲食運動(dòng)睡眠三位一體的健康促進(jìn)模式。

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