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蛋白粉和增肌粉的區別是什么

患者：男，28歲

病情描述:
我經(jīng)常去健身，聽(tīng)說(shuō)很多人在補充蛋白粉和增肌粉，請問(wèn)這兩種保健品的區別是什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蛋白粉和增肌粉的主要成分與功能不同，蛋白粉以蛋白質(zhì)為主幫助肌肉修復，增肌粉則含大量碳水化合物和蛋白質(zhì)用于快速增重。

1、成分差異

蛋白粉主要成分為乳清蛋白、酪蛋白等純蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含量超過(guò)80%；增肌粉除蛋白質(zhì)外添加大量麥芽糊精等碳水化合物，碳水占比約50%-60%。

2、功能定位

蛋白粉適用于健身后的肌肉修復和日常蛋白質(zhì)補充；增肌粉針對瘦弱人群設計，通過(guò)高熱量攝入幫助快速增加體重和肌肉圍度。

3、適用人群

蛋白粉適合需要控制體脂的健身人群；增肌粉更適合代謝率高、難以增重的消瘦型體質(zhì)者，肥胖人群不建議使用。

4、使用時(shí)機

蛋白粉建議在運動(dòng)后30分鐘內補充；增肌粉可作為加餐飲用，每日1-2次，需配合力量訓練避免脂肪過(guò)度堆積。

選擇時(shí)需根據自身體質(zhì)和健身目標決定，使用前建議咨詢(xún)營(yíng)養師或醫師，避免過(guò)量攝入引發(fā)胃腸不適。

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