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腳扭傷很久還沒好透平時要注意什么

病情描述:
我是兩個月前扭傷了腳,一直到現(xiàn)在腳還沒有好透,一般平時要注意什么?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腳扭傷恢復(fù)期可通過休息制動、冷熱交替敷貼、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)愈合,通常與韌帶損傷未完全修復(fù)、炎癥持續(xù)存在、過早負(fù)重、康復(fù)方法不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。

1、休息制動

避免患肢承重行走,使用護(hù)踝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié),減少韌帶二次損傷風(fēng)險。急性期后可在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步增加活動量。

2、冷熱交替

腫脹期用冰袋冷敷15分鐘緩解炎癥,48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。每日重復(fù)進(jìn)行2-3次,注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物緩解

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用鎮(zhèn)痛,口服布洛芬緩釋膠囊抗炎,或邁之靈片改善微循環(huán)。禁止自行調(diào)整用藥劑量。

4、康復(fù)訓(xùn)練

恢復(fù)期進(jìn)行踝泵運(yùn)動、彈力帶抗阻訓(xùn)練,逐步增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度,必要時由康復(fù)師指導(dǎo)。

恢復(fù)期間建議選擇高蛋白飲食,避免辛辣刺激食物,睡眠時抬高患肢促進(jìn)靜脈回流,定期復(fù)查評估韌帶愈合情況。

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