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吃什么能讓白發(fā)變黑

患者：女，45歲

病情描述:
我發(fā)現長(cháng)了一些白頭發(fā)。平時(shí)吃什么食物能夠讓白頭發(fā)變黑呢？
共1個(gè)回答
王子函 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 普通外科

白發(fā)變黑可以通過(guò)飲食調理和藥物輔助實(shí)現，適量吃黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚等食物，也可以遵醫囑吃首烏片、七寶美髯丹、精烏膠囊、養血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合個(gè)體情況制定綜合方案。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于促進(jìn)毛囊黑色素合成，改善頭發(fā)早白現象。

2、核桃

核桃含銅元素和歐米伽3脂肪酸，能夠滋養毛囊，延緩頭發(fā)細胞氧化衰老過(guò)程。

3、黑豆

黑豆中花青素和優(yōu)質(zhì)蛋白可增強酪氨酸酶活性，對改善營(yíng)養性白發(fā)具有輔助作用。

4、桑葚

桑葚含鐵元素和天然色素，能補充造血原料，改善毛囊微循環(huán)供血不足導致的白發(fā)。

二、藥物

1、首烏片

制何首烏提取物可補肝腎益精血，適用于肝腎不足型須發(fā)早白，需注意肝功能監測。

2、七寶美髯丹

傳統中藥復方通過(guò)調理氣血改善毛囊營(yíng)養，對遺傳性白發(fā)可能有一定延緩作用。

3、精烏膠囊

含黑芝麻提取物和多種維生素，針對營(yíng)養缺乏導致的暫時(shí)性白發(fā)具有改善效果。

4、養血生發(fā)膠囊

通過(guò)改善頭皮微循環(huán)和毛囊代謝功能，對壓力型白發(fā)伴隨脫發(fā)者較為適用。

日?？膳浜项^皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，避免過(guò)度燙染損傷毛囊，保持規律作息和均衡飲食有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)。

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