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控制早泄的鍛煉方法

患者:男,27歲

病情描述:
我有比較嚴重的早泄問(wèn)題,有沒(méi)有可以控制早泄的鍛煉方法?
共1個(gè)回答
何峰 主任醫師 去掛號
北京積水潭醫院 三甲 泌尿外科

控制早泄可通過(guò)盆底肌訓練、停動(dòng)技巧、深呼吸調節、行為療法等方式改善。早泄通常由心理因素、神經(jīng)敏感、前列腺炎、激素失衡等原因引起。

1、盆底肌訓練

通過(guò)凱格爾運動(dòng)增強盆底肌群控制力,每日重復進(jìn)行肛門(mén)收縮放松動(dòng)作,有助于延長(cháng)射精潛伏期。

2、停動(dòng)技巧

性行為過(guò)程中出現射精預感時(shí)暫停動(dòng)作,待興奮度降低后繼續,逐步建立射精控制反射。

3、深呼吸調節

性興奮時(shí)采用腹式深呼吸降低交感神經(jīng)興奮性,配合冥想練習可緩解緊張情緒。

4、行為療法

與伴侶共同制定漸進(jìn)式脫敏計劃,從低強度刺激開(kāi)始逐步適應,需保持規律訓練頻率。

建議結合有氧運動(dòng)改善全身血液循環(huán),避免過(guò)度疲勞,必要時(shí)需在男科醫生指導下配合藥物治療。

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