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老是感冒吃什么抵抗力

呼吸內科編輯 醫路陽(yáng)光
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關(guān)鍵詞: 感冒 抵抗力 感冒吃什么

老是感冒可以適量吃富含維生素C的水果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、深色蔬菜、發(fā)酵食品、堅果等食物,也可以遵醫囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉移因子口服溶液、玉屏風(fēng)顆粒、槐杞黃顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、富含維生素C的水果

獼猴桃、橙子、草莓等水果含有豐富的維生素C,有助于促進(jìn)白細胞功能,增強呼吸道黏膜防御能力。維生素C還能縮短感冒病程,但需避免空腹食用,胃腸敏感者建議餐后食用。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白食物

雞蛋、魚(yú)肉、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白是免疫球蛋白合成的原料,長(cháng)期適量攝入可維持免疫系統正常運作。建議采用蒸煮等低溫烹飪方式,避免油炸破壞營(yíng)養成分。

3、深色蔬菜

菠菜、西蘭花、胡蘿卜等深色蔬菜富含β-胡蘿卜素和多種礦物質(zhì),能增強黏膜屏障功能。β-胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A,建議每日攝入300-500克,急火快炒保留營(yíng)養素。

4、發(fā)酵食品

酸奶、納豆、泡菜等發(fā)酵食品含有益生菌,能調節腸道菌群平衡。腸道是人體最大免疫器官,建議選擇無(wú)糖酸奶,乳糖不耐受者可改用發(fā)酵豆制品。

5、堅果

杏仁、核桃等堅果含維生素E和鋅元素,具有抗氧化作用,能保護免疫細胞免受自由基損傷。每日攝入15-20克為宜,過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎食用。

二、藥物

1、匹多莫德口服液

適用于免疫功能低下引起的反復呼吸道感染,通過(guò)激活巨噬細胞和自然殺傷細胞增強非特異性免疫。用藥期間可能出現輕微胃腸道反應。

2、脾氨肽口服凍干粉

用于細胞免疫功能低下者,含多種氨基酸和多肽成分,能促進(jìn)T淋巴細胞成熟。需用溫水溶解后服用,避免與堿性物質(zhì)同服。

3、轉移因子口服溶液

從動(dòng)物脾臟提取的轉移因子可增強細胞免疫,適用于病毒性感染反復發(fā)作。部分患者用藥后可能出現短暫低熱,通??勺孕芯徑?。

4、玉屏風(fēng)顆粒

中藥制劑含黃芪、白術(shù)等成分,具有益氣固表功效,適合表虛不固型反復感冒。服藥期間應忌食生冷油膩,感冒發(fā)熱時(shí)暫停使用。

5、槐杞黃顆粒

由槐耳菌質(zhì)、枸杞等組成的中成藥,能改善氣陰兩虛導致的免疫力低下。糖尿病患者慎用,服藥后可能出現大便顏色加深屬正?,F象。

日常需保持規律作息,每天保證7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜導致免疫細胞活性下降。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘以上。注意根據氣溫增減衣物,流感季節減少人群密集場(chǎng)所暴露。長(cháng)期反復感冒者建議進(jìn)行免疫功能檢測,排除原發(fā)性免疫缺陷等疾病。

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