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吃煮玉米會(huì )發(fā)胖嗎

患者:女,32歲

病情描述:
一直很喜歡吃煮玉米,網(wǎng)上偶然看到說(shuō)吃多了會(huì )發(fā)胖,嚇得不敢多吃了,那么吃煮玉米會(huì )發(fā)胖嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用煮玉米通常不會(huì )導致發(fā)胖。玉米屬于低熱量高膳食纖維食物,主要有控制食欲、促進(jìn)消化、低升糖指數、營(yíng)養豐富等特點(diǎn)。

1、控制食欲

玉米中的膳食纖維能增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入量。

2、促進(jìn)消化

玉米所含的不溶性纖維可加速腸道蠕動(dòng),幫助預防便秘并減少脂肪吸收。

3、低升糖指數

煮玉米的升糖指數中等,不會(huì )引起血糖劇烈波動(dòng),有助于維持能量平衡。

4、營(yíng)養豐富

玉米含有維生素B族、維生素E和礦物質(zhì),能為身體提供必需營(yíng)養素而不會(huì )增加過(guò)多熱量。

建議將煮玉米作為主食替代品適量食用,搭配均衡飲食和規律運動(dòng)更有利于體重管理。

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