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大便干燥如何調理

患者：女，35歲

病情描述:
最近一段時(shí)間大便干燥，便秘，很痛苦，而且臉上也很長(cháng)痘，心情不好，想問(wèn)下有什么好方法沒(méi)有？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

大便干燥可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、補充水分、使用藥物等方式調理。大便干燥通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、缺乏運動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免過(guò)多食用精制米面、辛辣刺激食物。

2、增加運動(dòng)

適度運動(dòng)如快走、慢跑等可以刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天保持30分鐘以上中等強度運動(dòng)。

3、補充水分

每天飲用1500-2000毫升溫水，晨起空腹喝一杯溫水有助于刺激腸道蠕動(dòng)。避免飲用含糖飲料。

4、使用藥物

可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等藥物緩解癥狀。藥物使用需遵醫囑，避免長(cháng)期依賴(lài)。

建議養成定時(shí)排便習慣，避免久坐久站，如癥狀持續或加重應及時(shí)就醫檢查排除器質(zhì)性疾病。

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