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痰濕體質(zhì)的人如何減肥

患者:女,28歲

病情描述:
由于痰濕導致的特別肥胖,請問(wèn)痰濕體質(zhì)的人如何減肥呢?
共1個(gè)回答
王海燕 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 呼吸內科

痰濕體質(zhì)的人可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)干預、中藥調理、生活習慣改善等方式減肥。痰濕體質(zhì)多與脾胃運化失調、水濕內停有關(guān),常表現為體型肥胖、肢體困重、舌苔厚膩等癥狀。

1、飲食調節

減少肥甘厚味攝入,增加薏苡仁、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食物的比例,避免生冷油膩食物加重痰濕積聚。

2、運動(dòng)干預

選擇八段錦、快走、游泳等溫和有氧運動(dòng),每周堅持5次以上,每次30分鐘以上,促進(jìn)氣血運行和水濕代謝。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等方劑,這些藥物具有健脾化濕、理氣化痰的功效,需辨證使用。

4、生活習慣

保持規律作息,避免熬夜,注意保暖防潮,居住環(huán)境保持干燥通風(fēng),減少外濕侵襲的機會(huì )。

痰濕體質(zhì)減肥需長(cháng)期堅持,建議定期監測體重變化,必要時(shí)在中醫師指導下調整方案,避免過(guò)度節食或劇烈運動(dòng)損傷正氣。

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