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強直性脊柱炎怎么預防

患者：女，50歲

病情描述:
我姨媽的身體一直不是很好其實(shí)是愛(ài)腰疼腿疼，他們說(shuō)可能?chē)乐氐脑?huà)會(huì )發(fā)展為強直性脊柱炎，強直性脊柱炎怎么預防呢？
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吳東海 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

強直性脊柱炎可通過(guò)保持正確姿勢、適度運動(dòng)、避免感染、控制體重等方式預防。強直性脊柱炎通常由遺傳因素、免疫異常、感染誘發(fā)、代謝紊亂等原因引起。

1、保持正確姿勢

避免長(cháng)時(shí)間彎腰駝背，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)選擇硬板床。不良姿勢可能加速脊柱強直，建議每1小時(shí)調整坐姿。

2、適度運動(dòng)

堅持游泳、瑜伽等伸展運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。運動(dòng)可維持關(guān)節活動(dòng)度，但需避免劇烈沖撞性運動(dòng)。

3、避免感染

及時(shí)治療腸道或泌尿系統感染，注意會(huì )陰部清潔。部分強直性脊柱炎發(fā)病與克雷伯菌感染相關(guān)，感染控制有助于降低發(fā)病概率。

4、控制體重

將體重指數控制在18.5-23.9范圍，減少脊柱負荷。肥胖可能加重炎癥反應，建議通過(guò)飲食調節和運動(dòng)維持標準體重。

日?？蛇m當補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、維生素D豐富的蘑菇、抗氧化的藍莓等食物，出現晨僵或腰背痛持續超過(guò)3個(gè)月應及時(shí)就診風(fēng)濕免疫科。

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