国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

晚上睡不著(zhù)怎么辦吃什么藥

患者：女，47歲

病情描述:
最近睡覺(jué)特別不好，經(jīng)常醒而且入睡困難，那么晚上睡不著(zhù)覺(jué)吃什么藥呢？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上睡不著(zhù)可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理調節、藥物治療等方式改善。失眠可能與壓力過(guò)大、不良生活習慣、焦慮抑郁、慢性疼痛等因素有關(guān)。

1、調整作息

保持規律作息時(shí)間，每天固定時(shí)間上床和起床，避免白天長(cháng)時(shí)間午睡，有助于建立穩定的生物鐘。

2、改善環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的寢具，睡前避免使用電子設備，創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境。

3、心理調節

通過(guò)冥想、深呼吸等放松技巧緩解壓力，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)，焦慮抑郁癥狀明顯時(shí)可考慮認知行為治療。

4、藥物治療

嚴重失眠可遵醫囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物，但需注意藥物依賴(lài)性和副作用，不可自行長(cháng)期服用。

建議睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持適度運動(dòng)，若失眠持續影響生活應及時(shí)就醫評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>