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孕婦什么時(shí)間吃dha好

患者：女，29歲

病情描述:
我老婆今天去醫院檢查說(shuō)懷孕了，什么時(shí)間吃DHA好？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦補充DHA的最佳時(shí)間為孕20周至分娩后6個(gè)月，每日建議攝入200毫克，主要通過(guò)魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)等食物或補充劑獲取。

1、孕中期開(kāi)始

孕20周后胎兒腦發(fā)育加速，此時(shí)開(kāi)始補充DHA有助于神經(jīng)細胞生長(cháng)?？赏ㄟ^(guò)每周食用2-3次深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)滿(mǎn)足需求。

2、孕晚期持續

孕28周后胎兒腦部發(fā)育進(jìn)入高峰期，持續補充DHA能促進(jìn)視網(wǎng)膜和認知功能發(fā)育。藻油DHA補充劑是素食孕婦的理想選擇。

3、哺乳期延續

產(chǎn)后6個(gè)月內通過(guò)母乳傳遞DHA，哺乳期母親每日攝入200毫克DHA可提升母乳中DHA含量，幫助嬰兒視力發(fā)育。

4、隨餐服用

DHA補充劑宜隨餐服用，脂肪類(lèi)食物可促進(jìn)吸收。常見(jiàn)劑型包括軟膠囊、液體劑和咀嚼片，需在醫生指導下選擇。

除補充劑外，建議孕婦每周攝入適量深海魚(yú)、核桃等富含DHA的食物，避免高溫煎炸破壞營(yíng)養成分，定期產(chǎn)檢評估營(yíng)養狀況。

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