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吃什么有助長(cháng)高

患者：男，19歲

病情描述:
我都19歲了，個(gè)子還是不高，還想再長(cháng)些，應該吃哪些有助于長(cháng)高的食物？
共1個(gè)回答
韓世杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 骨科

若出現生長(cháng)發(fā)育遲緩或希望促進(jìn)身高增長(cháng)，可以適量吃牛奶、雞蛋、牛肉、西藍花等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、維生素D、賴(lài)氨酸、生長(cháng)激素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于骨骼發(fā)育；雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，促進(jìn)骨骼生長(cháng)；牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，支持肌肉和骨骼健康；西藍花富含維生素C和鈣，有助于骨骼代謝。

二、藥物

碳酸鈣可補充骨骼所需鈣質(zhì)；維生素D促進(jìn)鈣吸收和骨骼礦化；賴(lài)氨酸作為必需氨基酸參與蛋白質(zhì)合成；生長(cháng)激素在醫生指導下可用于特定生長(cháng)障礙治療。

均衡飲食結合適度運動(dòng)如跳繩、籃球等縱向運動(dòng)，有助于刺激生長(cháng)板活性，建議定期監測生長(cháng)發(fā)育情況。

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