国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

失眠用什么食療的方法比較的好

患者：女，32歲

病情描述:
現在很怕到晚上，因為一到晚上我就是失眠，睡不著(zhù)，可以怎樣食療？有哪些治療方法？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

失眠可通過(guò)酸棗仁粥、香蕉、小米南瓜粥、溫牛奶等食物輔助改善睡眠質(zhì)量，建議結合規律作息和放松訓練。

1、酸棗仁粥

酸棗仁具有安神助眠作用，與粳米同煮成粥，適合心脾兩虛型失眠，食用時(shí)避免過(guò)量以免胃腸不適。

2、香蕉

香蕉富含色氨酸和鎂元素，能促進(jìn)褪黑素合成，睡前1小時(shí)食用半根為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

3、小米南瓜粥

小米含有的色氨酸與南瓜的維生素B6協(xié)同作用，有助于調節神經(jīng)系統功能，建議晚餐適量食用。

4、溫牛奶

牛奶中的乳清蛋白和鈣質(zhì)可緩解焦慮情緒，加熱至40℃左右飲用效果更佳，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

長(cháng)期失眠需排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等病理性因素，必要時(shí)在醫生指導下使用右佐匹克隆、阿普唑侖等處方藥物。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>