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女性失眠是什么原因

患者：女，26歲

病情描述:
最近失眠了，但是聽(tīng)我朋友說(shuō)，女生都會(huì )經(jīng)常性的失眠是怎么回事
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馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

女性失眠可能由激素波動(dòng)、心理壓力、不良生活習慣、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調整作息、心理疏導、藥物治療等方式改善。

1、激素波動(dòng)

經(jīng)期、孕期或更年期雌激素水平變化可能干擾睡眠節律，建議保持規律作息，避免睡前攝入咖啡因，可遵醫囑使用褪黑素、佐匹克隆、艾司唑侖等藥物。

2、心理壓力

焦慮抑郁等心理問(wèn)題易導致入睡困難，可通過(guò)正念冥想改善情緒，必要時(shí)使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥。

3、生活習慣

睡前使用電子設備、作息紊亂會(huì )抑制褪黑素分泌，需建立固定就寢時(shí)間，減少藍光暴露，創(chuàng )造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

4、疾病因素

甲狀腺功能異常、慢性疼痛等疾病可能伴隨夜間覺(jué)醒，需治療原發(fā)病，疼痛患者可短期使用對乙酰氨基酚、布洛芬、加巴噴丁緩解癥狀。

建議晚餐避免高脂飲食，適量食用小米粥、香蕉等助眠食物，日間進(jìn)行瑜伽等溫和運動(dòng)改善睡眠質(zhì)量。

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