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孕婦懷孕期間吃什么補鋅食物才好

患者：女，22歲

病情描述:
我是一個(gè)孕婦，檢查說(shuō)我缺鋅，請問(wèn)孕婦懷孕期間吃什么補鋅食物才好？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦懷孕期間可以適量吃牡蠣、牛肉、核桃、雞蛋等食物補鋅，也可以遵醫囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、蛋白鋅等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 牡蠣

牡蠣含鋅量高，有助于胎兒神經(jīng)系統發(fā)育，建議每周食用1-2次，避免過(guò)量引起胃腸不適。

2. 牛肉

牛肉富含鋅和優(yōu)質(zhì)蛋白，可促進(jìn)胎兒生長(cháng)發(fā)育，選擇瘦肉部分烹飪，避免油膩。

3. 核桃

核桃含鋅及不飽和脂肪酸，適量食用有助于胎兒大腦發(fā)育，每日建議不超過(guò)30克。

4. 雞蛋

雞蛋蛋黃含鋅且易吸收，每天1-2個(gè)可滿(mǎn)足部分鋅需求，注意煮熟食用。

二、藥物

1. 葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅吸收率高，適用于孕期鋅缺乏癥，需在醫生指導下按需補充。

2. 硫酸鋅

硫酸鋅可糾正嚴重缺鋅，可能出現惡心等副作用，須嚴格監測血鋅濃度。

3. 蛋白鋅

蛋白鋅生物利用度高，對胃腸刺激小，適合孕早期嘔吐明顯的孕婦。

孕期補鋅應優(yōu)先通過(guò)膳食補充，若出現食欲減退或脫發(fā)等缺鋅癥狀，需及時(shí)就醫評估。

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