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孕婦喝豆漿有什么好處

患者：女，27歲

病情描述:
我懷孕4個(gè)月了，最近兩天喝的豆漿，想知道孕婦喝豆漿有什么好處?
共1個(gè)回答
公衍民 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦適量喝豆漿有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鈣和膳食纖維。豆漿主要含有大豆異黃酮、卵磷脂、維生素B族和礦物質(zhì)等營(yíng)養成分。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

豆漿含有植物性?xún)?yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒組織發(fā)育。建議選擇無(wú)糖豆漿避免血糖波動(dòng)。

2、葉酸補充

大豆富含天然葉酸，可預防胎兒神經(jīng)管缺陷。每日300毫升豆漿可提供部分葉酸需求。

3、鈣質(zhì)吸收

豆漿中的鈣含量較高且易吸收，有助于胎兒骨骼發(fā)育?？纱钆渚S生素D食物促進(jìn)鈣利用。

4、膳食纖維

豆漿含可溶性膳食纖維，能緩解孕期便秘。建議分次飲用避免胃腸脹氣。

飲用前應煮沸去除抗營(yíng)養因子，乳糖不耐受孕婦可選擇低聚糖豆漿，合并妊娠糖尿病需控制攝入量。

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