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橄欖油的功效與作用

患者:男,26歲

病情描述:
橄欖油是健康的食用油嗎?橄欖油的功效與作用有哪些?
共1個(gè)回答
陳哲 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 內分泌科

橄欖油富含單不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì),主要功效包括保護心血管、改善消化功能、延緩皮膚衰老、調節血糖水平。

1、保護心血管

橄欖油中的油酸可降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。建議每日攝入15-30毫升,可涼拌或低溫烹調。

2、改善消化

橄欖油能刺激膽汁分泌,幫助分解脂肪。對于功能性消化不良者,晨起空腹服用5毫升有助于胃腸蠕動(dòng)。

3、延緩衰老

含有的角鯊烯和多酚類(lèi)物質(zhì)能清除自由基,外用可改善皮膚干燥。建議選擇冷榨橄欖油直接涂抹或作為護膚品基底。

4、調節血糖

地中海飲食研究表明,橄欖油能提高胰島素敏感性。糖尿病患者用橄欖油替代動(dòng)物油脂,有助于餐后血糖控制。

特級初榨橄欖油適合涼拌,精煉橄欖油可高溫烹飪。開(kāi)封后需避光保存,建議6個(gè)月內用完以保持營(yíng)養價(jià)值。

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