国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

孕婦吃什么鈣片好吸收

患者：女，29歲

病情描述:
我做孕檢時(shí)醫生建議我適當補補鈣，請問(wèn)，孕婦吃什么鈣片好吸收？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦補鈣可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等易吸收的鈣片，也可通過(guò)飲食攝入牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等富含鈣的食物。建議在醫生指導下根據個(gè)體情況選擇合適的鈣劑，并搭配維生素D促進(jìn)鈣吸收。

一、鈣片

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，需胃酸參與吸收，適合胃腸功能正常的孕婦，可能出現便秘等副作用。

2、檸檬酸鈣

檸檬酸鈣對胃酸依賴(lài)小，吸收率較好，適合胃酸分泌不足或消化不良的孕婦。

3、乳酸鈣

乳酸鈣溶解度較高，對胃腸道刺激小，適合孕早期妊娠反應明顯的孕婦。

4、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣生物利用度較好，口感適宜，可溶于水或果汁中服用。

二、食物

1、牛奶

牛奶鈣磷比例適宜，每100毫升約含100毫克鈣，建議每日飲用300-500毫升。

2、豆腐

豆腐富含植物性鈣質(zhì)，100克北豆腐含鈣量約138毫克，宜選擇鹵水或石膏豆腐。

3、西藍花

西藍花每100克含鈣約47毫克，同時(shí)含有維生素K等促進(jìn)鈣沉積的營(yíng)養素。

4、芝麻

芝麻鈣含量豐富，每100克含鈣量達780毫克，可磨粉后加入膳食。

孕婦補鈣需注意分次補充、避免與草酸含量高的食物同食，同時(shí)保證每日適量日照以促進(jìn)維生素D合成。出現腿抽筋等缺鈣癥狀時(shí)應及時(shí)就醫評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>