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睡眠質(zhì)量差正常嗎

患者:男,35歲

病情描述:
這段時(shí)間睡眠質(zhì)量特別差,很難入睡,而且睡眠很淺經(jīng)常醒來(lái),睡眠質(zhì)量差正常嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

睡眠質(zhì)量差多數情況下屬于常見(jiàn)現象,可能與壓力過(guò)大、作息紊亂、環(huán)境干擾、潛在疾病等因素有關(guān)。

1、壓力過(guò)大

長(cháng)期精神緊張或焦慮會(huì )導致入睡困難、易醒。建議通過(guò)正念冥想、規律運動(dòng)緩解壓力,避免睡前使用電子設備。

2、作息紊亂

生物鐘失調如頻繁熬夜、倒班工作會(huì )干擾睡眠周期。需固定起床時(shí)間,白天避免過(guò)度補覺(jué)。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強、噪音或寢具不適等外界因素影響睡眠深度??膳宕餮壅?、使用白噪音機改善睡眠環(huán)境。

4、潛在疾病

可能與睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能異常等因素有關(guān),通常伴隨打鼾、日間嗜睡等癥狀。需就醫排查,必要時(shí)使用持續正壓通氣治療或藥物干預。

日??蓢L試睡前飲用溫牛奶、保持臥室溫度適宜,若持續超過(guò)1個(gè)月建議至呼吸科或神經(jīng)內科就診評估。

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