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失眠如何可以徹底治愈

患者:女,33歲

病情描述:
我最近經(jīng)常失眠,第二天上班沒(méi)精神,失眠如何可以徹底治愈?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

失眠可通過(guò)調整作息、心理干預、藥物治療、物理治療等方式緩解。失眠可能由精神壓力、不良習慣、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、調整作息

固定就寢和起床時(shí)間,避免午睡過(guò)長(cháng),睡前減少電子設備使用。建立規律生物鐘有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、心理干預

認知行為療法可糾正對睡眠的錯誤認知,放松訓練如腹式呼吸能緩解睡前焦慮。嚴重時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理醫生幫助。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥,長(cháng)期依賴(lài)藥物可能產(chǎn)生耐受性,須嚴格遵醫囑服用。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等可調節睡眠節律,適用于頑固性失眠。需在專(zhuān)業(yè)醫療機構進(jìn)行系統治療。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持臥室安靜黑暗,適度運動(dòng)但避免睡前劇烈活動(dòng)。持續失眠超過(guò)一個(gè)月建議盡早就醫排查器質(zhì)性疾病。

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