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怎么才能不打呼嚕

患者:男,35歲

病情描述:
我睡覺(jué)的時(shí)候老愛(ài)打呼,但是吵得家人也睡不好,有內有解決的方法?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

打呼嚕可通過(guò)調整睡姿、控制體重、避免飲酒、使用口腔矯正器等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。

1、調整睡姿

仰臥時(shí)舌根后墜易阻塞氣道,建議側臥睡眠,可使用側臥枕或背部固定裝置幫助保持體位。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道,通過(guò)飲食管理和適度運動(dòng)將BMI控制在正常范圍可顯著(zhù)減輕打鼾。

3、避免飲酒

酒精會(huì )松弛咽喉部肌肉,睡前4小時(shí)內應避免飲酒,尤其烈性酒會(huì )加重氣道塌陷程度。

4、口腔矯正器

下頜前移式口腔矯治器可擴大咽腔空間,需由口腔科醫生定制,適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。

若調整生活方式后仍持續打鼾伴白天嗜睡,建議到呼吸內科或耳鼻喉科進(jìn)行睡眠監測,排除睡眠呼吸暫停綜合征等病理性因素。

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