兒童抵抗力差可能與缺乏蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、鋅等營(yíng)養素有關(guān)。抵抗力差主要表現為容易感冒、反復感染、傷口愈合慢等癥狀，可通過(guò)調整飲食結構、補充營(yíng)養素、適當運動(dòng)等方式改善。

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構成免疫細胞和抗體的重要物質(zhì)。兒童蛋白質(zhì)攝入不足可能導致免疫球蛋白合成減少，使抵抗力下降。日?？蛇m量增加雞蛋、牛奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。對于存在蛋白質(zhì)-能量營(yíng)養不良的兒童，可在醫生指導下使用蛋白粉等營(yíng)養補充劑。

2、維生素A

維生素A能維持呼吸道和消化道黏膜完整性，缺乏時(shí)易發(fā)生呼吸道感染和腹瀉。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西藍花等食物富含維生素A。嚴重缺乏者需遵醫囑補充維生素AD滴劑，但須避免過(guò)量導致中毒。

3、維生素C

維生素C可促進(jìn)白細胞功能，增強吞噬細胞活性。長(cháng)期缺乏維生素C會(huì )使兒童易受細菌病毒感染。新鮮水果蔬菜是主要來(lái)源，如柑橘類(lèi)、獼猴桃、青椒等。必要時(shí)可短期使用維生素C泡騰片，但不可替代膳食攝入。

4、維生素D

維生素D不僅能促進(jìn)鈣吸收，還對免疫調節有重要作用。日照不足或攝入過(guò)少可能導致反復呼吸道感染。建議每日戶(hù)外活動(dòng)1-2小時(shí)，食用強化維生素D牛奶。確診缺乏癥需在醫生指導下使用維生素D3滴劑。

5、鋅

鋅參與多種免疫相關(guān)酶的合成，缺鋅兒童常表現為食欲減退、生長(cháng)遲緩和免疫力低下。貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、紅肉、堅果等含鋅豐富。對于挑食或吸收不良的兒童，可考慮使用葡萄糖酸鋅口服溶液，但需監測血鋅水平。

家長(cháng)應注意保持兒童飲食均衡，每日攝入12種以上食物，每周達到25種以上。優(yōu)先選擇天然食材，控制加工食品攝入。保證充足睡眠，學(xué)齡兒童每天需睡9-11小時(shí)。適度進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，每周累計中等強度運動(dòng)不少于3小時(shí)。按時(shí)接種疫苗，定期體檢，發(fā)現長(cháng)期反復感染應及時(shí)就醫排查是否存在原發(fā)性免疫缺陷等疾病。避免盲目使用免疫增強劑，所有營(yíng)養補充劑使用前應咨詢(xún)兒科醫生或臨床營(yíng)養師。