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小孩睡覺(jué)前喝牛奶好嗎

患者:男,5歲

病情描述:
孩子每天都會(huì )喝牛奶,早上晚上各一杯,那么小孩睡覺(jué)前喝牛奶到底好不好呢?
共1個(gè)回答
周冬 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 小兒內科

小孩睡覺(jué)前適量喝牛奶有助于睡眠,但需注意飲用量、飲用時(shí)間及個(gè)體差異。牛奶含有色氨酸和鈣,可能幫助改善睡眠質(zhì)量,但過(guò)量可能導致胃腸不適或齲齒風(fēng)險。

1、適量飲用

建議家長(cháng)控制孩子在睡前30分鐘飲用100-200毫升溫牛奶,避免過(guò)量導致夜間尿頻或消化不良。

2、注意時(shí)間

家長(cháng)需確保飲用時(shí)間與刷牙間隔30分鐘以上,減少糖分殘留引發(fā)齲齒的風(fēng)險,乳牙期兒童更需重視。

3、觀(guān)察反應

部分兒童可能存在乳糖不耐受或過(guò)敏,家長(cháng)需留意是否出現腹脹、皮疹等不良反應,必要時(shí)咨詢(xún)醫生。

4、替代選擇

對牛奶過(guò)敏的兒童可選擇無(wú)乳糖牛奶或豆漿,同樣富含色氨酸且低敏,飲用前需確認耐受性。

培養固定睡前儀式如閱讀或聽(tīng)音樂(lè ),配合適量牛奶可能提升睡眠效果,長(cháng)期需以均衡飲食為基礎。

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