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什么食物中含DHA

患者：女，31歲

病情描述:
我懷孕后，朋友們都建議我多吃還有DHA的食物。那什么食物中含DHA？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

若需補充DHA，可以適量吃三文魚(yú)、金槍魚(yú)、核桃、亞麻籽等食物，也可以遵醫囑吃藻油DHA軟膠囊、魚(yú)油軟膠囊、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

三文魚(yú)富含Omega-3脂肪酸，是DHA的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，建議每周食用一到兩次深海魚(yú)類(lèi)。

二、食物

金槍魚(yú)含有較高濃度的DHA，適量食用有助于大腦和視力發(fā)育，但需注意避免過(guò)量攝入。

三、食物

核桃含有α-亞麻酸，可在體內部分轉化為DHA，適合作為日常零食補充。

四、食物

亞麻籽富含植物性Omega-3脂肪酸，磨碎后加入酸奶或沙拉中食用可提高吸收率。

一、藥物

藻油DHA軟膠囊從微藻中提取，適合素食者或對魚(yú)類(lèi)過(guò)敏人群補充DHA。

二、藥物

魚(yú)油軟膠囊含有EPA和DHA，需注意選擇高純度產(chǎn)品以避免重金屬污染風(fēng)險。

三、藥物

DHA乳劑適合嬰幼兒和吞咽困難者，吸收效率較高且劑量易于控制。

四、藥物

DHA微囊粉可添加在輔食或飲品中，生物利用度較好但需注意儲存條件。

日常飲食中可交替攝入不同DHA來(lái)源，避免單一補充，孕婦、嬰幼兒及特殊人群應在醫生指導下確定補充劑量。

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