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晚上幾點(diǎn)生長(cháng)激素分泌最多

患者：女，7歲

病情描述:
我女兒現在七歲了，正是長(cháng)身體的時(shí)候，晚上幾點(diǎn)生長(cháng)激素分泌最旺？
共1個(gè)回答
潘永源 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 中醫內科

生長(cháng)激素分泌高峰一般在夜間睡眠的深睡眠階段，主要集中在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間，分泌量受到睡眠質(zhì)量、年齡、運動(dòng)習慣、營(yíng)養狀況等多種因素的影響。

1、睡眠質(zhì)量

深度睡眠階段生長(cháng)激素分泌最旺盛，睡眠中斷或睡眠不足會(huì )顯著(zhù)減少分泌量。

2、年齡因素

青春期前兒童分泌量最高，成年人分泌量約為兒童時(shí)期的一半左右。

3、運動(dòng)習慣

適量運動(dòng)特別是抗阻訓練可以促進(jìn)生長(cháng)激素分泌，但過(guò)度運動(dòng)反而會(huì )抑制分泌。

4、營(yíng)養狀況

蛋白質(zhì)攝入不足會(huì )影響生長(cháng)激素合成，高糖飲食會(huì )抑制夜間生長(cháng)激素分泌高峰。

建議保持規律作息，保證充足睡眠時(shí)間，避免睡前過(guò)度飲食，特別是高糖食物，有助于優(yōu)化生長(cháng)激素分泌節律。

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