孕婦可以適量飲用淡茶,但需避免濃茶及空腹飲用。茶葉中的咖啡因可能影響胎兒發(fā)育,建議選擇低咖啡因茶類(lèi)如大麥茶、菊花茶,每日不超過(guò)2杯。
1、咖啡因影響
茶葉含咖啡因可能通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒心率,建議選擇每杯咖啡因低于50毫克的淡茶,避免飲用紅茶、烏龍茶等高咖啡因茶類(lèi)。
2、鐵吸收抑制
茶多酚會(huì )抑制非血紅素鐵吸收,孕婦尤其孕中后期需補鐵,飲茶應與補鐵劑或高鐵食物間隔2小時(shí)以上。
3、胃腸刺激
茶葉中的鞣酸可能加重孕早期反酸癥狀,出現惡心嘔吐時(shí)應暫停飲茶,可改用姜茶緩解不適。
4、睡眠干擾
咖啡因的半衰期在孕期延長(cháng)至10-15小時(shí),下午3點(diǎn)后飲茶可能影響睡眠質(zhì)量,建議改飲枸杞茶等安神類(lèi)代用茶。
孕期飲食需注意營(yíng)養均衡,可咨詢(xún)產(chǎn)科醫生制定個(gè)性化飲茶方案,同時(shí)監測胎動(dòng)及產(chǎn)檢指標變化。