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為什么晚上睡不著(zhù)白天卻一直瞌睡

患者：男，25歲

病情描述:
上班的時(shí)候老是打瞌睡，為什么晚上睡不著(zhù)白天卻一直打瞌睡呢？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

晚上睡不著(zhù)白天卻一直瞌睡可能由晝夜節律紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠習慣、心理干預、醫療治療等方式緩解。

1、晝夜節律紊亂

長(cháng)期熬夜或倒班工作導致生物鐘失調，表現為夜間清醒白天困倦。建議固定起床和入睡時(shí)間，白天避免長(cháng)時(shí)間午睡，通過(guò)光照療法幫助重置生物鐘。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )干擾入睡并影響睡眠質(zhì)量?？蓢L試正念冥想放松訓練，嚴重時(shí)需心理醫生評估，必要時(shí)使用帕羅西汀、阿普唑侖、唑吡坦等藥物。

3、睡眠環(huán)境不佳

臥室光線(xiàn)過(guò)亮、床墊不適或噪音干擾會(huì )降低睡眠效率。需保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度，選擇合適硬度的床墊和枕頭。

4、睡眠呼吸暫停

夜間呼吸暫停導致頻繁微覺(jué)醒，表現為白天嗜睡?？赡芘c肥胖、鼻中隔偏曲有關(guān)，需進(jìn)行多導睡眠監測，治療方式包括持續氣道正壓通氣和懸雍垂腭咽成形術(shù)。

避免睡前使用電子設備，限制咖啡因攝入，白天適當運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，癥狀持續兩周以上建議就診睡眠專(zhuān)科。

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