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吃什么食物可以減輕痛經(jīng)

病情描述:
我每次來大姨媽都會(huì)痛經(jīng)，吃什么食物可以減輕痛經(jīng)呢？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

若出現(xiàn)痛經(jīng)情況，可以適量吃生姜、香蕉、深海魚、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑吃布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生、短效避孕藥等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、生姜

生姜具有溫經(jīng)散寒作用，可緩解宮寒型痛經(jīng)，建議經(jīng)期飲用姜茶或烹飪時(shí)添加。

2、香蕉

香蕉富含維生素B6和鉀元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能，減輕子宮平滑肌痙攣性疼痛。

3、深海魚

三文魚等深海魚含歐米伽3脂肪酸，可抑制前列腺素合成，降低炎癥反應(yīng)引發(fā)的痛感。

4、黑巧克力

黑巧克力中的鎂元素能放松肌肉，可可多酚具有抗炎作用，建議選擇可可含量超過70%的產(chǎn)品。

二、藥物

1、布洛芬

非甾體抗炎藥通過抑制前列腺素合成直接緩解痛經(jīng)，適用于原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)作期。

2、對(duì)乙酰氨基酚

通過中樞鎮(zhèn)痛作用減輕疼痛，胃腸道刺激較小但抗炎效果弱于布洛芬。

3、萘普生

長效前列腺素合成酶抑制劑，適合需要持續(xù)鎮(zhèn)痛的患者，可能引起消化道不適。

4、短效避孕藥

通過抑制排卵減少子宮內(nèi)膜前列腺素分泌，需連續(xù)服用3個(gè)月經(jīng)周期以上見效。

經(jīng)期注意腹部保暖，避免生冷飲食，可配合熱敷下腹部或適度有氧運(yùn)動(dòng)改善盆腔血液循環(huán)。

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