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總是感覺(jué)很想睡覺(jué)但是又睡不著(zhù)怎么回事

患者：女，31歲

病情描述:
我這幾天總是感覺(jué)特別困，想睡覺(jué)又睡不著(zhù)，這是怎么回事啊
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

總是感覺(jué)很想睡覺(jué)但睡不著(zhù)可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長(cháng)期工作或情緒緊張會(huì )導致大腦持續興奮，表現為困倦但難以入睡。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松情緒，避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

不規律的作息時(shí)間會(huì )擾亂生物鐘，造成睡眠障礙。需固定起床和入睡時(shí)間，白天避免長(cháng)時(shí)間午睡。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適可能影響入睡。保持臥室黑暗安靜，選擇合適硬度的床墊和透氣床品。

4、焦慮癥

可能與過(guò)度擔憂(yōu)、自主神經(jīng)紊亂等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、多汗等癥狀?？勺襻t囑使用阿普唑侖、帕羅西汀、佐匹克隆等藥物。

日?？蛇m量食用小米、香蕉、溫牛奶、葵花籽等助眠食物，避免睡前攝入咖啡因和油膩飲食，必要時(shí)需到睡眠專(zhuān)科就診評估。

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