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如何健康科學(xué)坐月子

患者：女，26歲

病情描述:
我第一次懷寶寶后，沒(méi)什么經(jīng)驗，不知道怎么健康的科學(xué)的坐月子？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

科學(xué)坐月子可通過(guò)合理飲食、適度活動(dòng)、心理調適、傷口護理等方式實(shí)現。產(chǎn)后恢復通常與營(yíng)養補充、身體修復、情緒管理、個(gè)人衛生等因素相關(guān)。

1、合理飲食

產(chǎn)后飲食需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，避免高油高鹽，可少量多餐。哺乳期每日需增加約500千卡熱量，多喝溫水促進(jìn)乳汁分泌。

2、適度活動(dòng)

順產(chǎn)24小時(shí)后可床邊活動(dòng)，剖宮產(chǎn)需待傷口穩定。從簡(jiǎn)單伸展開(kāi)始，逐步增加散步時(shí)間，避免久臥導致靜脈血栓。

3、心理調適

產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過(guò)傾訴、音樂(lè )放松緩解。家人應主動(dòng)分擔育兒責任，警惕產(chǎn)后抑郁征兆。

4、傷口護理

會(huì )陰切口保持干燥清潔，每日用溫水沖洗。剖宮產(chǎn)傷口避免牽拉，觀(guān)察紅腫滲液情況，遵醫囑使用碘伏消毒。

注意保持居室通風(fēng)但避免直吹，穿著(zhù)棉質(zhì)透氣衣物，42天內禁止盆浴和性生活，定期進(jìn)行產(chǎn)后復查評估恢復情況。

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