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產(chǎn)后身痛如何調理

患者：女，30歲

病情描述:
我生完寶寶已經(jīng)有二十多天了。生的時(shí)候是難產(chǎn)，那時(shí)候身上疼的要命，現在回到家里以后休息這么多天了，還是覺(jué)得身上很疼痛。應該怎么調理呢？
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后身痛可通過(guò)熱敷按摩、適度運動(dòng)、營(yíng)養補充、中醫調理等方式緩解，通常與氣血不足、受寒受濕、肌肉勞損、激素水平變化等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

局部熱敷配合輕柔按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬疼痛，建議使用40℃左右熱毛巾每日敷于疼痛部位，避免高溫燙傷。

2、適度運動(dòng)

產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行凱格爾運動(dòng)、瑜伽等低強度鍛煉，增強核心肌群力量，改善關(guān)節穩定性，每次運動(dòng)時(shí)間控制在20分鐘。

3、營(yíng)養補充

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鈣食物攝入，如牛奶、魚(yú)肉、黑芝麻等，必要時(shí)遵醫囑服用鈣劑、維生素D或益氣養血類(lèi)中藥制劑。

4、中醫調理

氣血兩虛者可選用八珍湯加減，寒濕痹阻者可用獨活寄生湯，需經(jīng)中醫師辨證后開(kāi)具個(gè)性化方劑，配合艾灸效果更佳。

注意保持居所溫暖干燥，避免提重物和久站久坐，若疼痛持續加重或伴隨發(fā)熱需及時(shí)就醫排除盆腔炎等病理因素。

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