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孕婦什么時(shí)候吃dha效果最好

患者：女，27歲

病情描述:
我想了解一下孕婦在什么時(shí)候吃DHA效果最好呀？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦補充DHA的最佳時(shí)間為孕20周至分娩前，每日建議攝入200-300毫克，主要通過(guò)魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)或補充劑獲取，具體劑量需結合個(gè)體差異和醫生建議調整。

1、孕中期開(kāi)始

胎兒大腦發(fā)育在孕20周后進(jìn)入快速期，此時(shí)補充DHA可促進(jìn)神經(jīng)元形成。優(yōu)先選擇富含DHA的三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)，每周食用2-3次。

2、孕晚期持續

孕28周后DHA向胎兒視網(wǎng)膜和大腦的輸送量增加，持續補充有助于提升嬰兒視覺(jué)敏銳度?？纱钆鋪喡樽延?、核桃等α-亞麻酸食物促進(jìn)轉化。

3、哺乳期延續

產(chǎn)后6個(gè)月內通過(guò)母乳傳遞DHA仍對嬰兒神經(jīng)發(fā)育有益。哺乳期媽媽可繼續按孕晚期劑量補充，同時(shí)增加蛋黃、海帶等食物來(lái)源。

4、個(gè)體化調整

存在早產(chǎn)風(fēng)險或多胎妊娠者需提前至孕12周補充。對魚(yú)類(lèi)過(guò)敏的孕婦可選擇藻油DHA補充劑，并定期監測血液中EPA/DHA比值。

建議選擇通過(guò)重金屬檢測的DHA補充劑，避免同時(shí)大量攝入維生素A。出現胃腸道不適時(shí)可分次隨餐服用，定期產(chǎn)檢時(shí)向醫生反饋補充情況。

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