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來(lái)月經(jīng)可以吃巧克力嗎

患者：女，26歲

病情描述:
我心情不好的時(shí)候總想吃點(diǎn)巧克力，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候總覺(jué)得心情煩躁，可以吃巧克力嗎？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

來(lái)月經(jīng)期間可以適量吃巧克力。巧克力中的糖分和鎂元素有助于緩解經(jīng)期不適，但需注意控制攝入量避免血糖波動(dòng)。

1、緩解痛經(jīng)

巧克力中的鎂元素可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛，適合經(jīng)期輕度腹痛時(shí)少量食用。

2、改善情緒

可可成分促進(jìn)血清素分泌，能暫時(shí)緩解經(jīng)期煩躁情緒，建議選擇可可含量超過(guò)70%的黑巧克力。

3、補充能量

經(jīng)期基礎代謝率升高，巧克力可快速補充消耗的熱量，每日建議不超過(guò)30克以避免熱量過(guò)剩。

4、注意禁忌

合并糖尿病或嚴重經(jīng)前期綜合征者應慎用，高糖巧克力可能加重水腫和血糖波動(dòng)。

經(jīng)期飲食建議搭配溫熱水、富含鐵質(zhì)的紅肉及新鮮蔬菜水果，保持均衡營(yíng)養攝入。

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