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怎樣才能止鼾

患者：女，40歲

病情描述:
我睡覺(jué)老是打鼾，打鼾的聲音也特別大，那么，怎樣才能止鼾？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

止鼾可通過(guò)調整睡姿、減重、治療鼻部疾病、使用口腔矯正器等方式改善。鼾聲通常由氣道狹窄、肥胖、鼻塞、睡眠呼吸暫停等原因引起。

1、調整睡姿

側臥睡眠可減少舌根后墜，緩解氣道阻塞。避免仰臥時(shí)使用枕頭過(guò)高，必要時(shí)嘗試防鼾枕輔助體位固定。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道，BMI超過(guò)24需通過(guò)飲食管理和有氧運動(dòng)減重，每周減0.5-1公斤為宜。

3、治療鼻部問(wèn)題

慢性鼻炎、鼻中隔偏曲可能導致通氣障礙，需用生理鹽水沖洗鼻腔，嚴重者可遵醫囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑或行鼻甲成形術(shù)。

4、口腔矯正干預

下頜后縮患者可定制口腔矯治器前移下頜，阻塞性睡眠呼吸暫停需配合持續正壓通氣治療，家用呼吸機壓力需專(zhuān)業(yè)調試。

睡前避免飲酒和服用鎮靜藥物，保持臥室濕度40%-60%，若伴隨日間嗜睡或呼吸暫停需盡早就診睡眠醫學(xué)中心。

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