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膽囊結石的預防方法

患者：女，48歲

病情描述:
這幾年我們家3個(gè)成員都得了膽結石，不知道是什么原因，怎樣才能預防啊，膽囊結石的預防方法有哪些？
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

膽囊結石的預防方法主要有控制體重、規律飲食、限制高脂食物攝入、增加膳食纖維攝入。

1、控制體重

肥胖是膽囊結石的高危因素，建議通過(guò)合理飲食和適度運動(dòng)將體重控制在健康范圍，避免快速減重或體重波動(dòng)過(guò)大。

2、規律飲食

長(cháng)期空腹或飲食不規律會(huì )導致膽汁淤積，每日定時(shí)進(jìn)食三餐，尤其要保證早餐攝入，有助于膽囊規律收縮排空膽汁。

3、限制高脂食物

減少動(dòng)物內臟、油炸食品等高膽固醇食物的攝入，每日脂肪供能比控制在30%以下，優(yōu)先選擇植物性油脂。

4、增加膳食纖維

每日攝入足量蔬菜水果和全谷物，膳食纖維可結合膽汁酸排出，降低膽汁膽固醇飽和度，建議每日攝入25-30克。

保持適度運動(dòng)習慣，避免長(cháng)期久坐，定期體檢可早期發(fā)現膽囊異常，出現右上腹疼痛、腹脹等癥狀應及時(shí)就醫。

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